今回は禁煙についての話しです。
私は喫煙者である。
19歳くらいからちょこちょこ吸いだし、20歳の時には完全にスモーカーになった。
本数は、１日10本前後とそんなにスパスパ吸う訳ではないが、吸わない人からしたら立派な喫煙者として判断されるだろう。
20歳から13年経った。
いつも思う。『禁煙したいという願い』
単に意志が弱いだけと言われれば、そうなのかも知れないが、今回は本当に禁煙しようかと思っている。
何故、今このタイミングで禁煙なのか！？
現在、1mgのタバコを吸っているが、昔は12mgを吸っていた。
風邪を引くごとに軽いタバコに変えてきた。
もうこれ以上軽いタバコはない。
そして今回また風邪を引いた。
年に１度の絶対にどうしようもないくらいの風邪だ。
はっきり言って、今はタバコなんて吸いたいと思わないのだが、習慣として手持ちぶたさになると火をつけてしまう。
だが、今回は今までとは違う。
２、３回だけ吸って後は、ふかしているだけである。
そして閃いた！
まさに青天の霹靂である。
これは禁煙できる状況ではないだろうか！？
そうに決まっている。なぜなら・・・
・タバコを吸いたくない程の風邪を引いている
・嫁からの止めろオーラ（妊娠中。嫁の前では吸わない）
・寒い中、ベランダで吸う行為
これらを考えたら止めるタイミングではないだろうかと思った。
そして今日から１ヶ月後、どうなっているか検証してみることにした。
禁煙って無理にしようとすると精神的にしんどい。だから成功しやすい方法を考える
過去にも何度も禁煙にチャレンジしたが１回も成功したことがない。
長くて２週間くらいが最高だ。
その最長の２週間の間は、常にタバコのことを考えていた。
精神的に無理をしていた。
そう禁煙は己との闘いであって、己以外に敵はいない。
たまに禁煙していると言うと、やたら１本勧めてくるヤツがいるが、これを断るのも己である。
人に勧められたから吸ってしまったなんて、愚の骨頂である。
ただ禁煙しようと思ったことがある人なら分かるだろうが、甘い誘惑に勝てないのが人間。
１本だけいいかと思い吸ってしまったら最後、次の日には普通に吸っている。
じゃー少しでも禁煙できるような方法を考え、実践すればいいのだと考えてみた。
私的な考えではあるが・・・
・禁煙を公言しない
・無理に我慢するのではなく吸ってもいいことにする
・もし吸うなら普段吸わないタバコに変える
これって禁煙って思うかも知れないが、色々なパターンで禁煙にチャレンジしてきた自分にとっては有効な作戦だと考えた。
まず禁煙宣言しないことである。
吸いたい時は吸えばいいというスタンスくらいの方がいい
禁煙するかしないかは、あくまでも個人の問題で宣言する意味がない
「精神的には追い込まない作戦」
次に、無理に我慢する必要はない。吸いたいなら吸えばいいと思うが、ルールは決めておく。
まず２口しか吸わない。２口で火を消す。
そうすれば、２口で満足できるようになってくる。
「慣れ作戦」と「もったいない作戦」
そして、銘柄を変える。
軽いタバコを吸っている人は強くしてみたり、メンソールにしてみたり、普段買わないタバコを吸うことでタバコのおいしさがなくなってくる。
「まずいと思う作戦」
これらを実践することで、禁煙できるのではないかと思っている。
で、今日から実践してみる。
禁煙日報
【１日目】
タバコの銘柄は変え、6mgに変更
朝：半分くらいを１本吸った
昼から夕方：２口だけを２本
夜：がっつり１本
風邪の影響で吸いたいという気持ちにはならないが、習慣とは怖いものだと実感。
【２日目】
朝：半分くらいを2本吸った
昼から夕方：２口だけを２本
夜：がっつり１本
昨日と変わらない。いきなり減らないww
【3日目】
朝：ゼロ
昼から夕方：がっつり１本と２口だけを３本
夜：半分くらいを１本
日曜日で時間があるとタバコを吸ってしまう。朝は寝てたから吸ってないだけ。
それから1週間くらい経ちましたが、禁煙に成功していません。
風邪もすっかりよくなり、結局ふつーに吸っています。
ただ本数は１日あたり２本くらい減りました笑
たった２本ですが、１日７本くらいしか吸ってなかったのでこの２本はでかい。
朝１本、昼２本、夜２本くらいが今のペースです。
もっかいでかい風邪引いたら止められると思います。
多分・・・
あーインフルエンザにでもならんかなwww
3月16日にインフルエンザになりました笑
それからまったく吸ってない訳ではないですが、禁煙に成功しています。
基本的には１日を通して吸わない日がほとんどです。
タバコも持ち歩いていません。
家には置いてありますが、飲みに行った時に吸うようです。
普段でもなんとなく吸いたくなった時は吸っていますが、シラフだとまずいとしか思えないくらいタバコを受け付けなくなっています。
ちなみに今日（４月４日）で約３週間くらい経ちます。
３週間で10本も吸ってないと思います。
まとめ
ついに禁煙に成功したような・・・
結構、飲みに行った時だけ吸うって人もいると思うので、その人たちの仲間入りです。
それとインフルエンザはまじ禁煙できると思います。
しんどすぎて、タバコを吸いたいとか一切考えません。
で、インフルエンザが治った頃には、ニコチンが抜けており、タバコとおさらばです。
タバコを吸っていて、禁煙したいと考えている人は、インフルエンザになってください。
そしたらすぐにタバコを辞めれます。
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